Паническую атаку можно определить как разновидность эмоционального состояния человека, сопровождающегося тревогой и страхом, и возникающего в результате определенного стечения обстоятельств. К основным симптомам панической атаки можно наблюдать учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, также иногда может возникнуть головокружение или чувство тяжести в животе. Приступы паники ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, вместе этого следует вместе с врачом выяснить причину их возникновения и излечиться от них, так как панические атаки поддаются лечению.

Причины возникновения панических атак

Ученые всего мира расходятся во мнениях, что же может спровоцировать панику. Можно выделить несколько причин возникновения панических атак:

1. Нахождение человека под воздействием сильных эмоций или в стрессовой ситуации.
2. Различные конфликтные ситуации с окружающими.
3. Появление резкого громкого звука или яркого света.
4. Нахождение в большом скоплении людей.
5. Принятие таблеток, влияющих на гормональный фон.
6. Из-за частой смены настроения к причине возникновения панической атаки можно отнести и беременность.
7. Прерывание беременности.
8. Перегревание на солнце.
9. Употребление алкоголя или выкуривание сигарет в большом количестве.
10. Утомительные физические нагрузки.
11. Нервное переутомление.

Также паническая атака может возникнуть:

1. Если человек страдает определенными заболеваниями – наличие пролапса митрального клапана, незначительного отклонения в работе сердца, возникающего в результате неправильного закрытия одного из клапанов, гипертереоза или гипогликемии.

2. В результате употребления наркотических средств – кофеина, кокаина или амфетаминов.

3. В результате прекращения принятия лекарственных препаратов.

Симптомы и признаки, по которым можно определить паническое расстройство

Паническая атака может развиться как внезапно, так и может быть конечным результатом определенных обстоятельств. Можно выделить несколько симптомов панической атаки:

1. Ощущение непреодолимого чувства страха, длящегося около получаса.
2. Учащенное сердцебиение и такой же пульс.
3. Ощущение чувства нехватки воздуха или наличие одышки.
4. Приступы удушья или периодическое перехватывание дыхания.
5. Сильное головокружение, сильный озноб или дрожь.
6.  Наличие бессонницы.
7. Наличие чувства дискомфорта в животе и тошноты.
8. Проявления раздражительности или агрессии к окружающим.
9. Наличие боли или дискомфорта в области сердца.
10. Боязнь смерти.
11. Также к симптому наличия панической атаки можно отнести и путаницу в мыслях, или отсутствие нормального мышления.
12. Чувство потерянности в пространстве.

Народные средства для лечения панических атак

Как и многие заболевания, панические атаки поддаются лечению. Но при этом все народные средства, используемые для лечения панических атак, направлены на уменьшение или устранение симптомом паники. Также народные способы лечения панических атак можно использовать только в качестве дополнительного способа для устранения приступов паники:

1. Рецепт. Перечная мята, как одно из народных средств лечения панических атак. берем две столовые ложки мяты и завариваем в одном стакане кипятка. Затем настаиваем в течение 2,5часов. Принимаем по одному такому стакану ежедневно три раза.

2. Рецепт. Лечение панических атак мелиссой. Берем сухие листья мелиссы в объеме 10грамм и завариваем в 0,5литра кипятка. Затем настаиваем часа 2. После этого настой процеживаем и принимаем по 2/3части стакана три раза в день.

3. Рецепт. Ромашка, как средство борьбы с паническими атаками. Берем пару ложек цветков ромашки, завариваем в одном стакане кипятка и настаиваем часа 2. Затем процеживаем, доводим кипяченой водой до объема одного стакана и принимаем по одному стакану три раза в день.

4. Рецепт. Липа, как одно из средств борьбы с паническими атаками. Берем цветки липы в размере одной столовой ложки и завариваем в 0,5литра кипятка. Затем настаиваем часа 1,5. Полученный настой делим на три части и принимаем в течение дня по 1/3 с добавлением в него 1 чайной ложки меда.

5. Рецепт. Корень валерианы как средство избавления от панических атак. Берем 20грамм корня валерианы и высыпаем в 0,5литра воды. Затем варим на медленном огне в течение 15 минут. Затем набираем в ванну теплую воду, выливаем в нее пол литра полученного отвара и залазаем купаться.

6. Рецепт. Травяной настой как средство избавления от панических атак. Для приготовления травяного настоя нам понадобиться ромашка, зверобой, березовые почки и бессмертник, каждый по 100грамм. Все смешиваем, берем одну столовую ложку полученной смеси и заливаем 2-мя стаканами кипятка. Далее настаиваем в термосе часа три, процеживаем и отжимаем. Принимаем по одному стакану перед сном. Перед приемом можно добавить немного меда.

7. Рецепт. Лечение панических атак медовой смесью. Берем семена укропа в размере одного стакана и 2 столовые ложки нарезанного валерианового корня. Все перемешиваем, выкладываем в термос и завариваем кипятком. Затем настаиваем в течение суток. После этого смесь процеживаем, добавляем пчелиный мед в размере двух стаканов и перемешиваем. Принимаем минут за 30 до начала приема пищи по одной столовой ложке смеси.

8. Рецепт. Настой из ноготков и ежевики как средство избавления от панических атак. Для приготовления настоя нам понадобятся цветки ноготков и листья ежевики в соотношении 1:1. Все смешиваем, берем одну столовую ложку полученной смеси и завариваем в 800мл кипятка. Затем настаиваем час и процеживаем. Полученный настой принимаем после приема пищи, 4 раза в день, по 150мл.

9. Рецепт. Настой из березы как народное средство лечения панических атак. Берем молодые измельченные листья березы, в объеме 10грамм, и заливаем 0,5л кипяченой воды. Затем настаиваем в течение 5-ти часов, процеживаем и отжимаем. Принимаем минут за 15 до начала приема пищи три раза в день по 100мл.

10. Рецепт. Настой из душицы как народное средство лечения панических атак. Берем сухую траву душицы в размере 2-х чайных ложек и завариваем в 300мл кипятка. Затем настаиваем минут 10 и процеживаем. Полученный настой принимаем после приема пищи, 4 раза в день, по 150мл.

11. Рецепт. Мед пчелиный в качестве успокоительного средства при панических атаках. Рекомендуется ежедневное употребление не более 100грамм меда за весь день.

12. Рецепт. Плоды лимонника китайского как средство лечения панических атак. Берем сухое сырье в объеме 10грамм и завариваем стаканом кипятка. Затем кипятим минут 15, процеживаем, отжимаем и при помощи добавления воды доводим до объема одного стакана. Принимаем два раза до обеда по одной столовой ложке.

Способы самопомощи в момент панической атаки

Можно выделить несколько способов самопомощи в момент начала приступа паники:

1. В первую очередь необходимо успокоиться и успокоить свое дыхание – для этого  быстро вдыхаем и медленно выдыхаем. Или выпиваем один стакан воды большими глотками.

2. Затем расслабляемся. Для этого ровно ложимся на любую ровную поверхность, и начинаем поочередно сначала напрягать, а затем расслаблять разные группы мышц. Начинаем с мышц на ногах, затем переходим к рукам и далее к туловищу. Также необходимо с особым вниманием относиться к мышцам на лице, так как именно они в первую очередь имеют тесную связь с эмоциями.

3. Переключаем внимание на посторонние объекты. Надо постараться отвлечься от мыслей, провоцирующих паническую атаку.

Несмотря на то, что приемы кажутся достаточно простыми, при этом они еще являются и самыми действенными. Также при помощи этих приемов можно самостоятельно оказать себе помощь, как только почувствуете, что у вас начинается паника. Через какое-то время, после того как вы научитесь справляться с приступами паники — у вас появиться уверенность что вы легко можете с ней справиться. Эта уверенность и будет самым лучшим лекарством против панических атак.

Методы народной медицины, помогающие избавиться от приступов паники

Можно выделить несколько методов народной медицины, помогающих справиться с приступами панической атаки:

1. Дыхательная гимнастика – данный метод помогает не только расслабиться, но и успокоиться. Суть данного метода заключается во вдыхании воздуха глубоко и быстро, и в выдыхании максимально медленно.

2. Релаксация – помогает расслабиться всем мышцам и настроиться на гармонию с окружающей средой.

3. Дыхание в пакет – берем бумажный пакет, делаем длинный вдох из пакета, задерживаем дыхание секунд на 10 и медленно выдыхаем опять в пакет. Данное упражнение рекомендуется выполнять в течение 5-7минут.

4. Также к методам народной медицины можно отнести и лечение настоями и отварами из различных трав.

5. Медитация и йога – помогают расслабиться и учат прислушиваться к своему телу.

6. Гипноз или самогипноз – помогают практически навсегда избавиться от приступов паники.

Способы профилактики панических атак

В первую очередь необходимо ознакомиться с информацией, где будет подробно описаны симптомы, причины и признаки панического расстройства. Уже только одна эта информация сможет подготовить вас к панической атаке, в случае чего вы сможете как-то помочь себе. Одним из способов профилактики панических атак является регулярное выполнение любых физических нагрузок. Также необходимо научиться отдыхать и по возможности хотя бы частично снимать с себя груз ответственности. Нельзя полностью отказываться и от помощи окружающих. Рекомендуется по максимуму сократиться употребление кофе и чая, курение сигарет и время проведения перед телевизором и компьютером.