Более тридцати процентов людей храпит во сне, то есть храпит практически каждый третий житель планеты. Храп может явиться причиной конфликта, и как следствие – может способствовать распаду семьи. Поэтому стоит со всей серьезностью отнестись к вопросу лечения храпа.
Храп. Причины и следствие
Однако, к сожалению, очень часто и сам храпящий и окружающие его близкие, относятся к храпу как к неприятному, но абсолютно безвредному звуковому феномену. В некоторых случаях звук, издаваемый спящим, может доходить до 112 дБ.
Но на самом деле провести границу между неприятным, но не опасным звуковым феноменом и серьезной медицинской проблемой, чреватой осложнениями для сердечнососудистой системы, развитием гипертонической болезни, нарушением ритма сердца и ранним развитием атеросклероза, можно только после проведения исследований и выявления причин храпа.
У ночного храпа, причин может быть множество. Многочисленные заболевания носоглотки гортани, увеличение небного язычка, увеличение и провисание мягкого неба, увеличение языка, понижение тонуса мышечного каркаса горла.
Снижение тонуса мышечного каркаса может быть обусловлено в первую очередь ожирением, во-вторых, это могут быть возрастные изменения организма. Также немаловажную роль играет употребление алкоголя, курение и прием снотворных препаратов.
Храп у ребенка, у женщины или мужчины, может быть первым признаком, или уже проявлением, такой серьезной болезни, как синдром обструктивного апное сна, что является ничем иным, как остановкой дыхания во сне.
Вреден ли храп для организма?
Учеными доказано, что храп очень вреден, и способен разрушить здоровье даже молодого и крепкого человека. Остановки дыхания, которые неизменно сопровождают храп, всегда провоцируют скачки артериального давления, что неизбежно приводит к гипертонической болезни. Страдающий храпом человек может запросто умереть во сне от инфаркта, инсульта или аритмии. Поэтому не стоит затягивать. Избавится от храпа народными средствами, или обратиться к врачу дело сугубо индивидуальное, но абсолютно необходимое.
Итальянскими учеными, после ряда экспериментов, было выявлено, что хронический храп у ребенка, приводит к необратимым изменениям в коре головного мозга. Количество серого вещества заметно уменьшается, тем самым провоцируя снижение умственных способностей человека. Проведенные сравнительные тесты подтвердили, что уровень интеллекта, не храпящего человека гораздо выше, чем у храпящего. Это касается не только детей, но и взрослых. Поэтому вопрос как вылечить храп народными средствами, может возникнуть не только у жен, но и у мам.
Так же, как оказалось храп беременной женщины может негативно отразиться на здоровье будущего малыша. Первыми в мире это доказали австралийские ученые. Вес ребенка после рождения, является одним из определяющих факторов состояния его здоровья не только на ближайшие несколько месяцев, но и иногда на всю оставшуюся жизнь. Установлено, что дети, чьи матери храпели во сне во время беременности, очень часто рождаются с недостаточным весом, и в дальнейшем очень плохо его набирают.
В гинекологической клинике города Мельбурна Melbourne’s Mercy Hospital for Women, наблюдалось около 40 разновозрастных будущих мам. У 10 из них был обнаружен синдром обструктивного апноэ сна, симптомом которого и является храп. Половина родившихся младенцев при рождении имели низкий вес. Дефицит составлял более тридцати процентов. У остальных 31 новорожденных, мамы которых не страдали ночным храпом, все показатели остались в норме.
Основываясь на многолетних наблюдениях, ученые утверждают, что процент храпящих среди беременных составляет от 20 до 35%. Однако, в основном, после рождения ребенка, апноэ проходит, вследствие чего исчезает и храп. Лечение в домашних условиях способствует его скорейшему исчезновению. Возникающее у беременных спонтанное апноэ обусловлено ухудшением проходимости верхних дыхательных путей, которое наступает вследствие повышения уровня прогестерона в организме будущей матери.
Можно ли вылечить храп в домашних условиях?
Приступать к лечению храпа можно только после того, как будет точно установлена причина его возникновения. Народные средства от храпа помогаю не хуже медицинских препаратов, а порой даже и лучше.
Самой распространенной причиной возникновения храпа, является ослабление мышц мягкого неба и языка, вследствие чего западает язык и появляются такие немузыкальные звуки. Одним из самых простых, но от этого не менее действенных методов как избавится от храпа, это научится спать на боку, поскольку в положении на спине чаще всего и западает язык.
Рецепт. Как избавиться от храпа, если западает язык во время сна
Необходимо взять свою обычную пижаму и вшить в районе спины обычный теннисный мячик. Мяч будет мешать лежать на спине, и вы сами того не осознавая будете переворачиваться набок, и соответственно перестанете храпеть.
Конечно, первое время, примерно около месяца, вы будете испытывать определенный дискомфорт, но вскоре ваш организм привыкнет, и вы благополучно привыкните спать на боку. И если ваша проблема была только в запавшем языке, то этот способ благополучно избавит вас от ночного храпа.
К сожалению, этот метод не всегда приносит положительный эффект, возможна такая ситуация, что сила звука уменьшиться, но храп останется. Тогда что бы избавиться от храпа, стоит попробовать использовать комплекс упражнений для укрепления мягкого неба и мышц языка.
Рецепт. Как избавится от храпа с помощью упражнений для мышц языка и неба
Высуньте язык далеко вперед, как будто показываете врачу больное горло. Необходимо почувствовать, как напряжены мышцы у основания языка. Это движение нужно повторить 30 раз. Затем, столько же раз сделайте обратное движение языком назад к горлу.
Дальше, для укрепления слабых мышц гортани, нужно проделать 20-30 движений нижней челюстью вперед-назад. Это способствует усилению тонуса мышц, увеличению просвета глотки и уменьшению храпа.
Не стоит думать, что проделав упражнения пару раз, вы сразу же избавитесь от надоевших «ночных трелей». Но если вы наберетесь терпения и будете повторять упражнения днем и вечером на протяжении хотя бы нескольких недель, то улучшение обязательно наступит и принесет облегчение и вам, и вашим родным. После того, как положительный результат наступит, не стоит раз и навсегда забывать о комплексе. В дальнейшем, для профилактики, упражнения необходимо повторять примерно раз в полгода, что бы мышцы глотки были в тонусе.
Если храп появился из-за узости носовых проходов, то одним из решений проблемы могут стать специальные расширители в виде пружинящих наклеек для крыльев носа. Для того, что бы облегчить дыхание, и избавиться от храпа, достаточно будет приклеить такую наклейку. Если же это не помогает, то стоит задуматься о том, как вылечить храп народными средствами.
Для людей страдающих ожирением, возможно, достаточно будет сбросить несколько килограммов лишнего веса, и храп уйдет сам собой.
Однако причин храпа может быть сразу несколько, и перед тем, как начать какое либо лечение, необходимо их правильно установить. Но это касается именно медикаментозного лечения, или хирургического вмешательства.
Лечение храпа народными средствами
Для лечения храпа народными средствами консультация врача не обязательна, поскольку рецепты просты и в основном абсолютно безопасны. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на то, чтобы не было аллергической реакции на некоторые компоненты полосканий или отваров.
Если храп возникает по причине заложенности носа, то проверенное средство от храпа, это полоскание оливковым маслом. Оливковое масло устраняет сухость глотки и предотвращает травмирование дыхательных путей.
Рецепт. Лечение храпа оливковым маслом
Непосредственно перед сном, берете 1 столовую ложку оливкового масла и в течении 20-30 секунд тщательно полощите горло. Через 1-2 недели, вы почувствуете заметное облегчение.
Также, если причина храпа кроется в воспалении слизистой носа, то в этом случае поможет масло облепихи.
Рецепт. Лечение храпа народными средствами. Облепиховое масло
За 3-4 часа до сна, необходимо закапать по 2-3 капли масла облепихи в каждую ноздрю. Через 10-12 дней, воспаление пройдет и дыхание станет свободным.
Также очень полезно смазывать слизистую носа соком алое, агавы или соком лука.
Рецепт. Народное лечение храпа. Лук – 100% результат
Мелко нарубить или натереть лук. Отжать сок. Из ваты или марли сформировать тампончики и смочить их свежевыжатым соком. На 20-30 минут вставить тампоны в каждую ноздрю. Чтобы не обжечь слизистую, луковый сок можно развести несколькими каплями морковного сока.
Рецепт. Лечение храпа капустным соком
Выдавить 1 стакан капустного сока и смешать его с ложкой меда. Выпить смесь непосредственно перед сном.
Также можно просто очень тщательно истолочь капустный лист до кашеобразного состояния, смешать с медом и съесть перед сном. Курс лечения – 25-30 дней.
Рецепт. Лечение храпа настойкой календулы и дубовой коры
Смешать дубовую кору и цветы календулы из расчета один к одному. 2 ложки смеси залить крутым кипятком (0.5 литра), настоять в течении двух часов и процедить. Полоскать горло после еды и непосредственно перед сном.
Рецепт. Лечение храпа отваром из трав
Чтобы избавиться от храпа народными средствами, нужно взять 2 столовые ложки репейника обыкновенного, 1 столовую ложку ягод черной бузины, 1 чайную ложку полевого хвоща и 1 чайную ложку корня стальника. Все это тщательно перемешать и измельчить. 1 столовую ложку смеси залить стаканом воды (0,2 литра) и двести до кипения. Настоять 40 минут и процедить. Пить по 1 столовой ложке 5-6 раз в день.
Рецепт. Лечение храпа печеной морковью
Каждый день, на протяжении 2-3 недель, за час перед едой съедать печеную морковь. Это народное средство от храпа простое, но очень действенное.
Народное лечение храпа, бесспорно, дает свои результаты, но, если на протяжении 2-3 месяцев вы постоянно делаете зарядку для глотки и языка, перепробовали все рецепты и научились спать на боку, а храп не все не проходит, то возможно вам необходимо обратиться к специалисту. Иногда, как бы нам этого не хотелось, но без хирургического вмешательства не обойтись.
Другие новости, популярное.